疫情期間，大多數人都經歷了居家辦公的生活，在家時間久了，很多人不僅沒有養成良好的起居習慣，熬夜賴床早已成為常態，再加上宅家期間戶外活動受阻，飲食不規律...
長胖、脫發、免疫力急劇下降等問題接踵而來，自身的調節和修復能力下降，更有甚者還出現了暴躁、抑郁等心理問題。
小福提醒大家：在嚴格執行防疫政策的同時，不妨學習一些防護、養生知識，保持健康的生活狀態，強身健體，努力提高自身免疫力，不給疾病可乘之機！
還給大家整理了幾點防護、養生小妙招，快來看看吧~
早睡早起
規律的作息影響一整天的狀態。每天定時起床和睡覺，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜玩手機，也不要睡懶覺，建議每天早晨7點起床，晚上11點之前進入睡眠狀態，保證身體各個器官運行代謝正常。
防寒保暖
穿衣要增減有度，注意防寒保暖。霜降過后，天氣驟冷，冬天即將到來，一定要保護好人體的陽氣。特別是近期剛解封，長時間居家的人還不適應外面的溫度，出門切忌穿著單薄，不然很容易受涼感冒。
當然，做好保暖的同時，疫情期間也要記得勤開窗通風，保持室內空氣清新。
調節情緒
做自己力所能及的事情緩解焦慮情緒。疫情期間很多人會有煩躁不安、無法冷靜下來、悲觀、胡思亂想的情緒，甚至身體出現出汗、呼吸急促、坐立不安等情況，這可能預示著焦慮情緒的出現，我們要調動有利于緩解自己情緒的積極應對方式。
例如做一些輕體力的工作，也可以制定讀書計劃，看看書增長見識，做飯、洗衣服等家務活也能提升自己的成就感哦~
適當運動
在冬季到來前的這段時間，運動方面要注意最好是在太陽出來后氣溫暖和一點的情況下再運動，做到循序漸進，不要一下子就過于劇烈，身體只需要微微出汗就比較合適，適度運動，提高自己的免疫力。
進補得當
飲食上要遵循“營養均衡”，避免暴飲暴食，要葷素搭配補充營養。也可以根據中醫的養生方法來吃，比如黑色對應腎，白色對應肺，黃色對應脾，紅色對應心，綠色對應肝等，養生圣果枸杞當然不可錯過！
秋冬的時候人的消化吸收功能比較好，這時候喝具有補益之效的養生茶，可起到很好的調補作用。
下面給大家推薦幾款枸杞花茶，特別適合現階段滋補養生：
01枸杞+紅棗，潤色暖身
天氣越來越冷，經常感到手腳冰冷的人可以用枸杞搭配紅棗食用，有很好的暖身效用。
方法：取枸杞一小把、紅棗4～5枚，直接將枸杞和紅棗放入杯中，以開水沖泡，或者用水煮沸后服用。
益處：紅棗味甘性溫，能夠補中益氣、養血安神，與枸杞搭配，可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益效果。
02枸杞+黃芪，補氣益腎
秋冬補腎氣，千萬別錯過黃芪~
方法：將黃芪用清水浸泡20~30分鐘，浸泡后和枸杞一同放入鍋內，大火煮開后轉小火煮20分鐘即可飲用。
益處：二者合用有益氣固表、溫陽利水之效。秋冬飲用可使身體溫暖、精力旺盛。
03枸杞+菊花，保護眼睛
對于長時間居家辦公的人來說，長時間用眼難免眼睛干澀、視線逐漸模糊， 如果能堅持喝枸杞菊花茶，就能很好的保護眼睛。
方法：每次取菊花10克、枸杞10克，放入杯內，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。
益處：枸杞菊花茶能預防和減緩眼部問題，對長時間用眼人群有好處，可長期飲用。
除此之前，每天吃幾粒枸杞，還可以幫助提高免疫力！
枸杞科普：《本草匯言》描述其“使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用焉。”
如果你經常熬夜、腰酸背痛、眼睛干澀、脫發、皮膚粗糙、暗淡沒有光澤 、失眠多夢，那么，你確實該吃枸杞了！
沃福百瑞無農殘更安全優選頭茬枸杞，選材不將就，吃著更放心；經過500+項出口農殘檢測；上浮率高，果粒大，肉厚宜嚼食；科學配比，一袋一次，可以直接吃；
參考資料：保健時報《枸杞有3種最佳搭配，養血、補腎、降壓……這樣吃效果翻倍》；本文內容參考自養生中國，部分圖片來自微信平臺公共圖片庫，特此感謝！
